5 refeições frescas para alimentar e hidratar os miúdos este Verão

A propósito do calor que tem feito, pedimos à nutricionista Nanci Baptista*,  algumas dicas caseiras para alimentar e ao mesmo tempo dar aos miúdos os líquidos de que precisam para passarem um Verão bem saudável e saboroso, como se quer. Aí vão elas. Salada de couscous com frango e tomate cherry 1.Numa travessa, espalhem bem meia […]

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Verão 100 Desculpas – Manter a forma nas férias

Esta rubrica pretende incidir sobre a nossa motivação para fazer exercício e manter uma alimentação saudável e fornecer dicas práticas para manter os bons hábitos, apesar da rotina social, familiar e, claro, da (sempre presente) preguiça.   André Santo Director Técnico e Personal Trainer do Ginásio Fit & Fun andrefsanto@gmail.com     Chegaram as férias […]

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Mira, que praia!

Guia para um dia bem passado com mar e rio, passeio de barco ou de bicicleta, tudo no raio de poucos quilómetros.

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