Vêm aí 7 workshops para porem essa cabeça em ordem (e um é para miúdos)

Porque o saber não ocupa lugar e, às vezes, basta receber as luzes certas, sobre territórios que sentimos mas não dominamos, para desfazermos alguns nós na nossa cabeça e avançarmos. Já se sabe que os tempos que correm não são fáceis.A questão é: o que é que podemos fazer para lidar com isso?

Estas 7 oficinas da PlenaMente Academy – Psicologia & Desenvolvimento Pessoal, na Casa da Esquina, em Coimbra, dão algumas respostas ou, pelo menos, deixam várias pistas (atenção que as inscrições estão abertas e têm data limite):

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30 ABR | 18H30 | WORKSHOP: INTRODUÇÃO À PRÁTICA DE MINDFULNESS: Aplicações e Benefícios
Casa da Esquina – R. Aires de Campos nº6, Coimbra
Inscrição (até 26 de Abril): 25€
2 ou mais inscrições conjuntas 20€
Inclui documentação de apoio

É indicado para estudantes e profissionais nas áreas da saúde, intervenção social e educação (psicologia, serviço social, medicina, enfermagem, educação) e comunidade em geral com interesse no assunto. Julieta Martins Azevedo, psicóloga e formadora certificada, com vasta formação em diversas áreas da Psicologia clínica e investigação na área das Terapias Cognitivo-Comportamentais e Contextuais, vai explicar o que é o mindfulness e respectivos benefícios, assim como a aplicabilidade em diversos contextos – profissionais, relações humanas, contexto psicoterapêutico. A ideia é que os participantes consigam compreender os conceitos teóricos associados ao mindfulness, tenham contacto com a prática formal e informal de estar mindful e compreender a função dessas competências.

3 MAI | 18H30 | WORKSHOP: EDUCAÇÃO E PARENTALIDADE POSITIVA – Uma Perspectiva sobre os Comportamentos Desafiantes
Casa da Esquina – R. Aires de Campos nº6, Coimbra
Inscrição (até 30 de Abril): 25€
Inscrição de 2 ou mais pessoas: 20€

É sobretudo para pais, educadores e professores, mas pode ir quem quiser, desde que queira reflectir e melhorar a relação com as crianças. Durante 2 horas, Ana Sofia Pereira, educadora parental certificada e com vasta formação na área, dentro e fora do país, vai falar sobre questões como:

O que é que a criança está a tentar transmitir com o seu comportamento?
O que está por detrás dos comportamentos desafiantes?
Porque é tão importante identificar o objectivo que conduz ao comportamento desafiante?
Quais são as respostas e acções eficazes que pode adotar a fim de ajudar a corrigir o comportamento do seu filho?
Qual é a coisa mais importante que os pais podem fazer para ajudar uma criança a superar a motivação para o seu comportamento desafiante?
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Birras, gritos, noites mal dormidas, teimosia que conduz à perda de paciência, aprender um pouco de disciplina positiva inclui muitas ferramentas e habilidades alternativas quando uma acção mais imediata é esperada ou necessária. Os métodos são eficientes quando fundamentados em atitudes básicas de encorajamento, compreensão e respeito mútuo. Vão trabalhar-se ferramentas que são, ao mesmo tempo, gentis e firmes, e que transmitem valiosas competências sociais e de vida. No final do Workshop é emitido certificado de participação.

4 MAI | 10H | WORKSHOP: TÉCNICAS DE RELAXAMENTO NA INFÂNCIA
Casa da Esquina – R. Aires de Campos nº6, Coimbra
Inscrição (até 2 de Maio): 30€
2 ou mais inscrições: 25€
Inclui coffee break.

Para pais, alunos e profissionais das áreas de Psicologia, Psicomotricidade, Terapia Ocupacional, Educação Social, Educação Socio Ocupacional, Educação de Infância, Animação Sociocultural e Enfermagem, e público em geral interessado no tema. Este workshop, dado pela psicóloga Ana Paula Vaz, e é sobre o facto de as crianças vivenciarem o ritmo dos adultos e tenderem a ter sobrecarga de actividades e responsabilidades num dia organizado em rotinas onde, muitas vezes, sobra pouco tempo para a actividade preferida: brincar. Na oficina pode-se compreender para modificar e promover contextos de alívio de ansiedade nas crianças com as quais se trabalha ou sejam próximas afectivamente.

4 MAI| 15H | WORKSHOP: VAMOS CONHECER AS EMOÇÕES?
Inscrição (até 2 de Maio): 15€
2 ou mais inscrições 10€

Também é dado pela psicóloga Ana Paula Vaz mas é destinado a crianças dos 4 aos 10 anos, para conhecerem as emoções básicas e estimular a expressão espontânea das mesmas. São actividades terapêuticas expressivas (expressão emocional, expressão plástica, leitura de histórias, pintura e dinâmica de grupo).

11 MAI | 15H | WORKSHOP: AUTOESTIMA E (IN)CAPACIDADE PARA LIDAR COM OS PROBLEMAS
Inscrição (até 8 de Maio): 30€
2 ou mais inscrições: 25€

É indicado para alunos e profissionais de várias áreas: psicologia, psicomotricidade, terapia ocupacional, educação social, educação socio ocupacional, educador de infância, animação sociocultural, direito, enfermagem e público em geral interessado no assunto.  A psicóloga e docente Ana Paula Vaz, fala sobre promover a autoreflexão através da realização de exercícios que o colocam no centro da reflexão, numa descoberta guiada para identificar quais as dificuldades actuais, o que as mantém e quais as estratégias para aumentar autoestima. Também, compreender a relação entre a autoestima e a (in)capacidade para lidar eficazmente com os problemas, bem como, a relação pensamento-sentimento-comportamento.

1. Perceber onde está agora e onde quer estar.

2. Tentar algo de novo: arriscar.

3. Estabelecer objetivos pessoais.

A oficina tem a duração de 3h30 e inclui coffee break e workbook. No final é emitido certificado de participação.

 

18 MAI | 15H | WORKSHOP: GESTÃO DE TEMPO – DESEMPENHO E AUTOCUIDADO
Inscrição (até 11 de Maio): 30€
2 ou + inscrições: 25 €
Inclui coffee break e workbook.

É indicado para alunos e profissionais de várias áreas (saúde, educação, direito, setor empresarial, diretores técnicos) e público em geral interessado no assunto.

Mote: Certamente já vivenciou uma situação idêntica à que passamos a descrever: no seu trabalho, acabou de iniciar uma nova uma tarefa. Entretanto, na sua caixa de correio eletrónico, entra um e-mail que precisa de ser respondido. O telefone toca. Alguém o(a) chama para uma reunião. As notícias do dia estão interessantíssimas. Recebe, constantemente, notificações das suas redes sociais às quais não consegue resistir. Lembra-se das tarefas que precisa de realizar ainda hoje… Por fim executa a tarefa mas demorando muito mais tempo do que o inicialmente previsto e sentindo-se muito mas desgastado.

Sofia Pereira, educadora parental com vasta experiência em Serviço Social e Análise e Intervenção Familiar e Mestre em Gerontologia, diz que se vocês se revêem na situação acima descrita, provavelmente estão a sofrer da síndrome do profissional ocupado que não é produtivo, porque estar ocupado pode não ser sinónimo de produtividade, mas sim de falta de planeamento e de gestão do tempo. Esta oficina ajuda a lidar com isso.

Avaliar a forma como faz a gestão do seu tempo;

Fixar prioridades e planificar as suas tarefas;

Evitar os adiamentos e interrupções.

Aprender estratégias de gestão de tempo com vista ao desempenho e ao autocuidado.

No final do Workshop é enviado um certificado de participação por via eletrónica, em formato pdf.

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Para mais informações podem consultar os eventos na página da Casa da Esquina ou contactar através do email: geral@plenamenteacademy.pt.

 

 

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