FIT

Aqui podem praticar o verdadeiro Pilates

Está na moda alongar enquanto se faz exercício físico - e ainda bem

Instalado numa sala do Crossfit Mondego, o estúdio Aura Pilates abriu há pouco tempo. A Juliana Santos, responsável pelo espaço, explica-nos que o objectivo do método Pilates é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco. Assim, cada aula começa com o alinhamento da coluna para que cheguemos à postura neutra. A partir do momento em que percebemos esta posição, que mantemos durante o resto da sessão – e que nem todos os instrutores de Pilates optam por fazer -, estamos a postos para fazer todos os exercícios.

No Aura Pilates, a ideia é que os problemas, as preocupações e todos os pensamentos fiquem à porta. Ali, concentramo-nos nas instruções da Juliana: fazer a activação do centro, alinhar o corpo e executar os movimentos lentos e controlados, ao ritmo de inspirações e expirações prolongadas e profundas.

Até a forma como recebemos as orientações são diferentes (derreter as omoplatas) e sentimos o corpo como um material fluido que temos de saber ouvir e manusear. Ao mínimo sinal de dor, paramos.

A sala do Aura Pilates tem duas zonas: um ambiente onde se estendem os tapetes e se trabalham os vários movimentos, em aulas de grupo, com acessórios de menor dimensão, o chamado pequeno equipamento, como o aros, as bandas elásticas e os rolos; no restante espaço, encontramos os grandes equipamentos como o Reformer, o Spine Corrector e o Lader Barrel, que são utilizadas em aulas individuais ou em pequenos grupos até 3 pessoas e que auxiliam e trazem um desafio adicional.

As aulas de grupo têm a duração de 45 minutos e os treinos individuais demoram 1 hora. Os valores variam consoante o número de aulas por semana e se pretendem alinhar nas aulas de grupo ou se querem optar por sessões pensadas unicamente para vocês.

As vantagens do Pilates são muitas: a postura melhora, o perímetro abdominal fica mais reduzido e desenvolve-se maior consciência corporal. Os efeitos na mente são também notórios porque a prática desta modalidade ajuda na concentração e no bem-estar psicológico. Ideal para homens e mulheres de todas as idades, o Pilates trabalha bastante os músculos pélvicos e, por consequência, ajuda a prevenir a incontinência urinária (sendo ideal no período pós-parto) e beneficia a sexualidade.

Experimentem e digam-nos o que acharam.

*A Coolectiva experimentou uma aula a convite do estúdio Aura Pilates

AURA PILATES
Circular Externa de Coimbra 45, Coimbra

Horários: 2.ª – 10h/11h/20h, 3.ª – 10h30/18h, 4.ª – 7h30/11h/12h/19h45, 5.ª – 10h/18h (kids)/19h, 6.ª – 7h30/11h/12h/18h30

* Todas as marcações devem ser feitas por mensagem SMS ou WhatsApp. Para além destes horários de aulas de grupo, há mais horários disponíveis para aulas de personal training.
Preço: a partir de 25€ (uma vez por semana/ aula de grupo com um máximo de 8 pessoas)
Contacto:  914 760 732

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